美と健康のサイト「ビューティーガーデン」・・・byモアアンドモア
忙しい毎日でも、ちょっとした時間さえ見つければフットケアはできるのです。
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●ＬＥＳＳＯＮ１ バスタイムで脚もカラダもリフレッシュ お風呂に入るとカラダがあたたまって血液の循環が良く なり、体内の新陳代謝が活発になります。 また、３８〜４０度のぬるめのお湯に入ったときには、カ ラダを休めようとする副交感神経を活発にするので、カ ラダと心が芯からリラックスし、疲れとストレスを癒してく れます。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ２ たっぷりと睡眠を カラダを横にすると、心臓と脚の高さが同じになり、脚の 血流もスムーズに。 その日ためた疲れやむくみは、その日のうちに解消す る為に、１２時前にはベッドに入りましょう。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ３ 重量から脚を開放 脚のむくみは、重量のせいで水分が下のほうにたまっ てしますため。 脚の位置を心臓より６センチ以上高くすると、たまった 水分も循環するので、家に帰ってくつろぐときには、クッ ションなどに脚を乗せるだけで軽やかに。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ４ 仕事中も適度にカラダを動かす 椅子座ったまま足首を回す、デスクの下で足裏をゴルフ ボールやマッサージ棒などでコロコロころがす・・・ オフィスワークの間に少しカラダを動かすだけで、脚は ずいぶんと楽なはず。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ５ 食生活への気配り 好きなもの、おいしいものは食べたいけれど、ちょっとし た気配りを忘れないで。 甘いものなら洋菓子より脂肪分の少ない和菓子を、 そばやラーメンを食べるなら塩分たっぷりのスープを残 すなど。 毎日の小さな心配りが、健康で美しい脚やカラダづくり に欠かせません. |
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●ＬＥＳＳＯＮ６ 疲れた脚にはジェルやミスト 脚の引き締めに効果を発揮するのがジェルやミストな ど。 疲れていたりむくんだ脚をクーリングして引き締め、余 分な水分を脚の上部へ押し戻してくれます。 |
| WEEK END |
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●ＬＥＳＳＯＮ１ 水泳でリフレッシュ カラダを動かす機会が少ない人には、週末に血液やリンパ の流れをよくする水泳がおすすめ。 水泳は全身運動になるうえに、浮力によって脚に負担がか からず、冷たい水に入ると自律神経が鍛えられ血管や内 臓の働きがよくなります。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ２ 温泉ケア 週末ならではの温泉でのケア。 温泉は成分によってさまざまな効果がありますが、脚のむ くみや疲れに効くのは保温効果の高い「食塩泉｣と血流を よくする｢炭酸泉｣。 泉質確かめて出かけましょう。 気持ちが良いからといって、入りすぎによる湯疲れには注 意して。 |
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●ＬＥＳＳＯＮ３ ストレスをすっきり解消 １週間にたまったストレスをきちんと開放するのも、脚の疲 れやむくみをとる大切な休日の過ごし方。 スポーツや遠出もしなくても、公園に行く、好きな音楽を聴 く、気の合う友人とおしゃべりをするなど、手軽な気分転換 でストレスは十分に解消できます。 |
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